Pracownicy zyskują silniejsze ciało, spokojniejszą głowę i lepszy sen. Firma zyskuje zespół pełen energii i markę pracodawcy, który dba o ludzi. Trening, jedzenie i rozmowy 1:1 w jednym planie.
Zwykły wtorek w biurze. Nie ma w nim miejsca na trening, normalny posiłek ani przerwę od ekranu. Potem brakuje też snu.
Ten dzień powtarza się pięć razy w tygodniu, a weekend już go nie odrabia. Zmęczenie rośnie, produktywność spada, a stąd krótka droga do wypalenia.
Przykład, nie obietnica. Sen i energia zmieniają się u każdego inaczej, dlatego zespół ocenia je anonimowo na początku i po 6 tygodniach. Plan układam po rozmowie i krótkiej ankiecie.
To Wy wprowadzacie zmianę, o której zespół będzie mówił. Ja prowadzę resztę.
Treningi prowadzę w CityFit przy al. Grunwaldzkiej 472D w Gdańsku. Klub jest otwarty całą dobę.
Jeśli Wasze biuro jest niedaleko, zespół jest już o krok bliżej: trening przed pracą, w przerwie albo zaraz po niej.
Jeśli dajecie pracownikom karty sportowe, są prawie na miejscu. Jeśli pakiet obejmuje CityFit, wejście macie już opłacone. Brakuje tylko kogoś, kto poprowadzi. Benefit, za który i tak płacicie, zaczyna pracować na pełnych obrotach.
Dalej od Grunwaldzkiej? Spotkania o jedzeniu i konsultacje dietetyczne prowadzę też online.
Lista kart według FAQ CityFit, stan na listopad 2026. Przed publikacją sprawdzić jeszcze raz.
Nikt uczciwy nie wie tego z góry. Na początku i po 6 tygodniach zespół anonimowo ocenia energię, sen, ból pleców i nastrój. Pokażę Wam wynik taki, jaki wyjdzie.
Jestem trenerką i dietetyczką, nie psychologiem. Pomagam w tym, co wpływa na energię i głowę: trening, jedzenie, przerwy, sen. Gdy widzę, że potrzeba więcej, mówię to wprost i polecam specjalistę.
Nie wystarczy. Ciało po ośmiu godzinach siedzenia potrzebuje prawdziwego treningu: siły, ruchomości i zmęczenia, po którym głowa odpoczywa. Robimy to na siłowni, spokojnie, w tempie każdej osoby. Dla tych, którzy nie trenują od lat, i dla tych, którzy biegają maratony.
Od rozmowy z HR po ostatnie zajęcia prowadzę wszystko sama. Pracownicy wiedzą, do kogo pisać z pytaniem.
Cena zależy od formatu i liczby osób, więc podaję ją po krótkiej rozmowie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, też to powiem.
Na początek albo jako część dnia zespołu.
Najpierw krótko o jedzeniu w dniu pracy, potem pierwszy trening na siłowni dla każdego poziomu. Każdy wychodzi z prostym planem na jutro.
Gdy chcecie zmiany, która zostanie.
Co tydzień trening z Moniką w małych grupach, dwa spotkania o jedzeniu i anonimowa ankieta (energia, sen, plecy, nastrój) na początku i na końcu. Firma dostaje krótkie podsumowanie.
Jako benefit. Firma kupuje pulę godzin.
Trening personalny albo konsultacja dietetyczna. Pracownik sam zapisuje się na termin, a to, o czym rozmawiamy, zostaje między nami.
Bezpłatnie, z osobą z HR albo managerem. Opowiadasz, jak wygląda dzień zespołu. Ja mówię, który format ma sens, a który nie.
Anonimowa, kilka pytań, dwie minuty. Dzięki temu przychodzę z tym, czego ludzie naprawdę potrzebują.
Potem plan na kolejne tygodnie. Przy cyklu na koniec ta sama ankieta i krótkie podsumowanie dla firmy.
„Nie musisz mieć więcej czasu. Wystarczy plan, który mieści się w dniu pracy.”
Jestem trenerką personalną i dietetyczką z Gdańska. Ponad 100 osób zmieniło ze mną nawyki. Nie wierzę w diety cud ani w treningi po dwie godziny. Uczę rzeczy, które mieszczą się w zwykłym wtorku: trening po pracy, obiad z dala od ekranu, sen przed północą.
20 minut przez telefon albo przy kawie. Bezpłatnie i bez zobowiązań. Po rozmowie wiesz, od czego zacząć i ile to kosztuje dla Waszego zespołu.
Musisz przekonać przełożonych? Po krótkiej rozmowie wyślę Ci jednostronicową ofertę dla HR.